En la clase de hoy hemos trabajado nuestras caderas, estirando, reforzando y tomando conciencia. Hemos trabajado la movilidad y "neutralidad" de la pelvis a travĂ©s de una secuencia de posturas donde interviene tambiĂ©n la fuerza de las piernas y el equilibrio. Los ejercicios especĂficos de movilidad con conciencia, cuestan pero aportan refuerzo a las articulaciones trabajadas y nos ayudan a ver que quizĂĄs necesitamos prestar mĂĄs atenciĂłn a esas partes.
Si los 6 saludos al sol te parecen muchos, sobre todo aquellos alumnos que tienen menos prĂĄctica o menos experiencia en este tipo de clases puedes hacer los clĂĄsicos y descansar en el saludo al sol A y aprovechar para poner tu atenciĂłn en el equilibrio de la respiraciĂłn. Si no conoces los saludos al sol, es mejor pasarlos y continuar con las otras posturas o pasar a la parte del suelo.
Recuerda recurrir a balasana (la postura del niño, del embrión) si te sientes agotad@ o necesitas un momento para volver a conectar con la respiración.
No hemos cortado este vĂdeo de hoy asĂ que ten en cuenta que la clase comienza sobre las 19h20 y acaba sobre las 21h00. Hoy se me fue un poco el tiempo...
Disfruta de la prĂĄctica