Os invito a curiosear el blog de nuestra compañera BelĂ©n Valiente, "La isla de Be", una isla muy personal y Ășnico, como ella. Hoy comparto su ĂĄrticulo sobre la meditaciĂłn para ella y les invito a responder quĂ© es para ustedes meditar?? quĂ© significado tiene?? Yo ya he dejado mi opiniĂłn y serĂa bonito compartir lo que cada uno siente cuando medita.
¿Qué es meditar?
QuizĂĄs la meditaciĂłn forma parte de tu vida diaria y ya no tienes que seguir leyendo, (puedes, si quieres). QuizĂĄs, has meditado alguna vez, en la clase de yoga, o por tu cuenta con ayuda de algĂșn vĂdeo o por recomendaciĂłn de una amiga y lo has dejado porque era imposible concentrarse y ver que no podĂas dejar "la mente en blanco" te ponĂa aĂșn mĂĄs nerviosa. Puede que tengas una ligera idea y te lo imaginas como un señor sentado con las piernas cruzadas y los ojos cerrados simulando a Buda. Igual, estĂĄs en el otro extremo y pienses que la meditaciĂłn es una prĂĄctica de frikis que les ha dado por el mundo espiritual y que simplemente es una moda, como las faldas midi o el reggaeton.
Para unos y otros les voy a contar mi experiencia que es de lo Ășnico que puedo hablar con propiedad, a pesar de que he leĂdo, he hecho cursos y la meditaciĂłn es hoy en dĂa una de mis prĂĄcticas cotidianas habituales para lograr bienestar.
Creo que no hay una postura, un estilo o un momento mejor que otro para meditar. He descubierto que cada ser humano es Ășnico y tiene que adaptar cualquier recurso del que quiere proveerse a su personalidad y a sus necesidades. Lo que a uno le puede funcionar a otro le puede arruinar la existencia. Y esto vale para todo: alimentaciĂłn, forma de vida, deporte, ocio, amistades...
Lejos de darles una definiciĂłn de lo que significa meditar que la pueden buscar ustedes mismos en cuestiĂłn de segundos, la meditaciĂłn es estar en el momento presente de forma consciente. Estar con uno mismo ajeno a las distracciones exteriores y observando como los pensamientos transcurren sin juicio de ningĂșn tipo, yendo y viniendo del pasado al futuro o viceversa, sin intentar retenerlos y buscando como guĂa el mejor anclaje en el ahora: la respiraciĂłn.Â
La respiraciĂłn es la base de prĂĄctica meditativa, es el origen de la vida que hay en nosotros y nos ayuda a concentrarnos en lo que sucede en el momento en que esta ocurre. Cuando yo em
Mi primer contacto con la meditaciĂłn fue con el yoga y allĂ fue tambiĂ©n donde aprendĂ a respirar. DespuĂ©s intentaba meditar en casa y era incapaz. Fui probando distintas posturas y formas y durante mucho tiempo mi meditaciĂłn favorita, porque era la Ășnica que me funcionaba, tenĂa que ser guiada y con mĂșsica. Los sonidos y las palabras que van indicando los pasos a seguir hacen que me concentre mejor y llegue a estar profundamente relajada. Si la meditaciĂłn contiene una visualizaciĂłn el resultado es mĂĄs satisfactorio aĂșn. Sin embargo hay gente que prefiere hacerlo en silencio, sin mĂșsica, sin palabras, estando a solas con su respiraciĂłn. En cuanto a la postura, a mĂ me costaba mucho hacerlo sentada y con las piernas cruzadas y me tumbaba. Ahora ya puedo sentarme y entrar en mi interior con mĂĄs facilidad.Â
La meditaciĂłn, lejos de lo que se cree, tambiĂ©n puede ser activa por lo que no hay excusa para la falta de tiempo, que ya en sĂ es indicador de un problema importante; si no tenemos diez o quince minutos para estar en soledad en todo el dĂa, es muy probable que no nos estemos cuidando y vayamos por la vida como pollos sin cabeza.  Cada actividad bĂĄsica que hagamos la podemos realizar meditando, es decir, atendiendo a lo que estamos haciendo y solo a eso, sin estar con la cabeza en otras cosas. La mente lo que va a hacer, porque ese es su trabajo, es seguir pensando pero nosotros la guiaremos una y otra vez a prestar atenciĂłn a nuestro momento actual. Si estamos lavando platos, nos fijaremos en el plato, en el jabĂłn, en el movimiento de nuestra mano, en el sonido del agua, en la textura del estropajo, en el olor. Aunque pueda parecer algo simple, que lo es, esa secuencia es la Ășnica que se estĂĄ dando en ese momento, es lo Ășnico importante y lo Ășnico real. TambiĂ©n se puede hacer caminando, cocinando, conduciendo...en cualquier momento de nuestro dĂa. Seguramente nos resultarĂĄ extraño esta nueva forma de conducirnos y en mi caso, ha significado ralentizar mi ritmo lo que a pesar del desconcierto inicial por hacer "todo tan despacio" me ha ayudado muchĂsimo a escucharme y asĂ saber quĂ© necesito en cada momento que de eso el cuerpo sabe mucho mĂĄs que nosotros. Les animo a que curioseen, prueben distintas tĂ©cnicas hasta encontrar la que estĂ© mĂĄs acorde con su personalidad y que cuestionen todo lo que se les ofrece sobre cuĂĄl es la mejor o la peor manera de hacerlo y se lo pregunten a ustedes mismos. Cuestionen incluso esto que les digo. ÂżY ustedes, saben quĂ© es meditar?
BelĂ©n Valiente (ahora tiene el pelo muy cortito fue valiente y se atreviĂł a un gran cambio) SuscrĂbete a su isla!!
